Eliptické zariadenie nájdete prakticky v každom fitnescentre alebo posilňovni. Toto cvičebné vybavenie je veľmi populárne medzi ľuďmi navštevujúcimi kurzy . Stáva sa, že v špičke často nie je dosť strojov pre každého. Aké sú účinky tréningu na eliptický trenažér?
Elliptical - čo to je?
Eliptický trenažér je tiež známy ako eliptický trenažér. Kombinuje výhody niekoľkých ďalších zariadení, ako sú bežecký pás, krokový alebo stacionárny bicykel. Preto účinky, ktoré sa objavia po pravidelnom školení, môžu každého prekvapiť.
Samotné vybavenie je vybavené špeciálnym displejom a počítačom. Vďaka tomu môže cvičiaci skontrolovať parametre, ako sú srdcový rytmus, čas, rýchlosť, vzdialenosť a počet spálených kalórií.
Pri cvičení na eliptickom trenažéri vykonávate pohyby podobné tým, ktoré sa vykonávajú na bicykli alebo na vodnom lyžovaní. Aby bol tréning tohto zariadenia čo najúčinnejší, je potrebné dbať na to, aby sa srdcová frekvencia udržiavala v rozmedzí 80 - 85% maximálnej srdcovej frekvencie.
Počas cvičenia je tiež dôležité udržiavať správnu hodnotu. Narovnajte chrbát, zdvihnite hlavu a nohy pevne položte na pedále.
Výsledky eliptického trenažéra
Eliptický trenažér vám umožňuje vykonávať kardio tréning, ale môže byť tiež užitočný pri silovom tréningu. Na stroj môžete nastaviť odporovú silu, ktorá bude reagovať na pohyby cvičiaceho. To vám tiež umožní robiť sochárske školenia.
Prvé účinky cvičenia na eliptický trenažér, ktoré sa objavia, sú:
- Zlepšenie celkového stavu celého tela a efektívnosti tela
Cvičenie na eliptickom trenažéri je ideálne pre vytrvalostný tréning. Stimulujú celý obehový systém, takže srdce sa stáva silnejším a môže pumpovať viac krvi. Inými slovami, telesná kapacita je jej schopnosť udržať cvičenie s vysokou intenzitou po dlhú dobu.
Cvičenie na eliptickom trenažéri tiež zvyšuje účinnosť obehového systému. Výsledkom je, že ľudia, ktorí trénujú na eliptickom trenažéri, majú menšiu pravdepodobnosť srdcových ochorení.
- Spaľovanie kalórií
Existuje dôvod, prečo sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, rozhodli trénovať na eliptickom trenažéri. Cvičenie na tomto zariadení je veľmi efektívne, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Môžete spáliť až 500 až 800 kalórií za hodinu cvičenia.
- Redukcia tuku okolo pásu
Po dlhšom pravidelnom tréningu je brušný tuk výrazne znížený. Dôvodom je, že cvičením s vysokou intenzitou sa zvyšuje kvalita odbúravania tukových buniek.
Cvičenie na eliptickom trenažéri pomôže urýchliť metabolizmus, vďaka ktorému sa spaľuje tuk v tele , nielen v páse. Umožňuje vám tiež zbaviť sa tuku z iných problémových oblastí, ako sú stehná, boky a ruky.
- Tvarovanie tela
Počas tréningu pracujú svaly takmer celého tela na eliptickom trenažéri, najmä svaly stehien, zadku, teliat a ramien. Vďaka tomu pravidelný tréning urýchľuje metabolizmus a pomáha formovať celú postavu bez rozvoja svalov.
Aké liečivé rastliny sa používajú v prírodnej medicíne? Nezabudnite si to pozrieť.