Abdominálna obezita sa tiež nazýva viscerálna, centrálna alebo jablčná obezita. Predstavuje veľkú hrozbu pre zdravie, pretože vedie k mnohým závažným komplikáciám, napríklad k cukrovke alebo metabolickému syndrómu. V mnohých prípadoch pomôže špecializovaná strava a fyzická aktivita v boji proti obezite v bruchu.
Abdominálna obezita - aké sú príčiny
Muži častejšie trpia obezitou brucha spôsobenou prírodnými príčinami. Je ovplyvnená štruktúrou a distribúciou tukového tkaniva, ako aj hormónov.
Príčiny obezity brucha:
- stres
Jednou z príčin, ktoré môžu viesť k brušnej obezite, je stres. Počas dlhodobého stresu sa neuropeptid Y uvoľňuje do mozgu - jedná sa o hormón zodpovedný za hromadenie tukov v bunkách. V kombinácii s kortizolom vedie k abdominálnej obezite (nielen kvôli zvýšenej chuti do jedla).
Tukové tkanivo okolo brucha má najvyšší počet receptorov, ktoré sú citlivé na kortizol. Výsledkom je, že otvárajú tukové bunky a súčasne umožňujú akumuláciu zásob. Za zmienku tiež stojí, že vo vysoko stresových situáciách sa produkcia leptínu znižuje. Tento hormón má opačný účinok ako neuropeptid U, t.j. dáva pocit plnosti.
Malo by sa tiež pamätať na to, že v stresových situáciách je tiež sprevádzaná zvýšenou produkciou norepinefrínu. Je to tento hormón, ktorý je zodpovedný za nekontrolovanú chuť k jedlu po uhľohydrátoch, hlavne tukoch.
- Používanie niektorých liekov
Niektoré lieky môžu byť zodpovedné za obezitu brucha, napríklad steroidy, ktoré sa používajú pri liečbe bronchiálnej astmy a reumatických ochorení. Pri používaní hormonálnych liekov by ste mali sledovať stravu a postarať sa o primeranú fyzickú aktivitu.
- menopauza
Ďalšou príčinou abdominálnej obezity u žien je menopauza. Počas tohto obdobia sa tvorba ženských hormónov spomaľuje a stimuluje sa vylučovanie samcov. V dôsledku toho dochádza k zmenám v rozklade tukového tkaniva.
- Hormonálne poruchy
Jednou z príčin abdominálnej obezity u žien sú aj hormonálne poruchy. Sexuálne hormóny sú zodpovedné za správnu distribúciu tukového tkaniva - ak je narušené, tuk sa ukladá na brucho. Hormonálnu rovnováhu môžu ovplyvňovať antikoncepčné pilulky.
Abdominálna obezita - ako schudnúť z brucha?
Mnoho ľudí s brušnou obezitou sa pýta, ako rýchlo schudnúť na bruchu. Na prekonanie tohto ochorenia je potrebné zmeniť váš životný štýl - musíte jesť zdravo a cvičiť.
Diéta pre brušnú obezitu
Jedným z prvých krokov v boji proti obezite je chudnutie a zmena spôsobu stravovania. Mali by ste jesť surovú zeleninu a ovocie, chudé mäso, celozrnné pečivo a potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Určite by ste sa mali vzdať spracovaných výrobkov, sladkostí, sladkých a sýtených nápojov, ako aj rýchleho občerstvenia a živočíšnych tukov.
Cvičenia na brušnú obezitu
V boji proti obezite je tiež potrebné fyzické úsilie. Odporúča sa pravidelne vykonávať cvičenia na chudnutie alebo aeróbny tréning, ktorý pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, posilňuje svaly a zlepšuje stav.
Aeróbne cvičenie tiež zahŕňa:
- Rýchly pochod
- Marszobieg,
- plávanie,
- Severská chôdza,
- beh,
- Cyklistika.
Brušná obezita - komplikácie
Abdominálna obezita je vážnou hrozbou pre naše zdravie. Tukové tkanivo sa ukladá veľmi blízko vnútorných orgánov. Abdominálna obezita môže viesť k:
- Rakovina hrubého čreva a konečníka,
- Rakovina pankreasu,
- Metabolické choroby,
- Srdcovo-cievne ochorenia,
- Mŕtvica
- Infarkt
- Arteriálna hypertenzia,
- Zástava srdca,
- ateroskleróza,
- Cukrovka 2. typu,
- Ischemická choroba srdca.