Mnohí z nás mali za sebou rôzne druhy chudnutia , ktoré nie vždy fungujú. Najdôležitejšou vecou pri chudnutí sú vyvážené jedlá a správny výber produktov . Zdá sa, že ovocie je zdravé a má nízky obsah kalórií . Niektoré z nich skutočne obsahujú toľko cukru (fruktózy), že môžu byť kalorickejšie ako celé jedlo! Odporúčame, aké ovocie môžete jesť s istotou a bez výčitiek svedomia .
Ovocie, ktoré je možné jesť na diéte
Na Medonet.pl vieme čítať, aké ovocie je možné jesť na diéte bez výčitiek svedomia . Ukázalo sa, že šesť z nich. Presvedčte sa sami, aké sú tieto plody .
1. Melón
Melóny majú veľmi nízky obsah kalórií! V 100 g tohto ovocia je iba 35 kcal , takže ich môžeme ľahko vstúpiť do našej dennej kalorickej potreby. Je to vynikajúci spôsob, ako napríklad pripraviť chutné občerstvenie alebo pridať do ovsenej kaše. A je to veľmi zdravé! Má nízky glykemický index a reguluje krvný tlak.
2. Jahody
Jahody sú jedným z najobľúbenejších plodov u nás. Aj keď je sezóna pre nich určite príliš krátka, môžu sa vždy používať v zamrznutej verzii ako doplnok napríklad k koktailom. Jahody v 100 g majú iba 32 kcal a sú veľmi zdravé! Sú bohatým zdrojom vitamínu C a majú vysoký obsah železa, vápnika a vlákniny.
3. Maliny
Maliny sú skvelým spôsobom, ako pridať do smoothies, ovsených vločiek a iných zdravých jedál s nízkym obsahom kalórií. Na 100 g malín je 52 kcal . Majú veľa vitamínov C a E, ako aj minerály ako horčík, draslík, železo, vápnik a fosfor, a preto sú tiež ideálne pre stravovanie fyzicky aktívnych ľudí.
4. Melón
Meloun je väčšinou voda. Na 100 g tohto ovocia je iba 37 kcal . Je to prírodný zdroj citrulínu , ktorý fyzicky aktívni ľudia používajú na rýchlejšiu regeneráciu svalov. Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia telo pred rozvojom rakoviny. Chráni tiež pred infarktom a sú prírodnou afrodiziakum.
5. Grapefruit
Niektorí ľudia radi pridávajú jedlo do jedál, iní ho nemajú radi kvôli jeho charakteristickej horkej chuti. Avšak stojí za to ho zahrnúť do vašej stravy, pretože je bohatý na vitamíny a minerály! Obsahuje: vitamíny C, A, B, beta-karotén a draslík. Grapefruity znižujú hladinu cholesterolu a krvný tlak. V 100 g tohto ovocia je iba 42 kcal .
6. Avokádo
Pravdepodobne veľa z vás je prekvapených prítomnosťou avokáda na tomto zozname, je to však ovocie a je to mimoriadne cenné. Obsahuje vitamíny C, E a A a kyselinu listovú. Je tiež bohatým zdrojom luteínu , ktorý má pozitívny vplyv na náš zrak. Je zdrojom zdravých tukov , preto sa oplatí ich používať pri diéte. A hoci 100 g má 160 kcal, je dobrou náhradou masla, oleja a iných tukov.
Niektoré výrobky sa zdajú byť zdravé, ale v skutočnosti je oveľa ťažšie schudnúť. Mali by ste sa im vyhnúť!