Vo filme Die Hard z roku 1988 sa policajt John McClane (hral Bruce Willis) sťažuje na pocit nevoľnosti po dlhom lete. Jeden z jeho spolucestujúcich ho vyzval, aby použil trik. Po pristátí na prvom lepšom mieste by si mal vyzliecť topánky a ponožky a potom „trieť“ vlasy koberca ležiace na podlahe prstami na nohách . V skutočnosti to pomohlo.
Malátnosť alebo nepohodlie v nohách po dlhom dni môžu byť často (vážnejšie) závažnejšie. Ide o tzv hallux valgus , tiež nazývaný hallux . Keď taký prst začne tlačiť proti inému, môže ho vytrhnúť. Rastúce zhrubnutie neprirodzene zakriveného prsta okrem toho nielen vyzerá neatraktívne. Pri chôdzi spôsobuje veľa bolesti a efektívne sťažuje výber správnej obuvi.
príčiny
Podľa údajov, ktoré poskytlo lekárske centrum Carolina , až 70 percent prípadov týchto chorôb je spôsobených ... génmi. Určujú konštrukciu väzov a šliach, ktoré môžu byť menej odolné voči environmentálnym faktorom, ktorým sú naše nohy každý deň vystavené. Halluxy sa však spájajú aj s plochými nohami , oslabenými svalmi a nosením tesnej obuvi alebo stojaceho pracovného režimu.
Okrem toho sú obézni ľudia vystavení riziku valgusovej špičky v dôsledku väčšieho tlaku na chodidlá. Z toho istého dôvodu sa môže u tehotných žien objaviť hallux (potom, okrem zvýšenej hmotnosti, je riziko väčšie ako zvyčajné uvoľnenie kĺbov). Je zaujímavé, že toto ochorenie trpia častejšie ako muži (1 z 10 prípadov) bez ohľadu na vek. Najmladším pacientom v Medical Medical Centre v Karole bolo desať rokov.
Múdry Pole po poškodení
Ignorovaný hallux môže viesť k vážnym následkom, napríklad k zásahu chirurga . Toto je, samozrejme, posledná možnosť.
Vývoj medicíny umožňuje pacientovi korigovať chodidlo najmenej nepríjemným spôsobom. Namiesto imobilizácie pomocou omietky sa používa špeciálna obuv, ktorá núti chodidlo chodiť. Pacient môže v takejto obuvi chodiť nasledujúci deň po zákroku a začať rehabilitáciu - vysvetľuje Dr. Jacek Laskowski, MD, špecialista na ortopédiu a traumatológiu z ortopedickej a športovej kliniky Carolina Medical Center.
Avšak predtým, ako sa stane tento čierny scenár (John McClane nemal hallux, ale mal s nohami iné, oveľa vážnejšie problémy), stojí za to sa postarať o pohodlie. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť chirurgickému zákroku, je kúpiť mäkkú obuv, ktorá podoprie a chráni chodidlo deformovaným kĺbom. Dobrým riešením sú kožené alebo gélové prekrytia, špeciálne vložky alebo oddeľovače klinov.
S každým krokom môže preťažená rýchlosť namietať. Najcitlivejšie a napäté svaly prestávajú svoju prácu efektívne vykonávať v priebehu času. V takom prípade prichádza na záchranu lekár, ktorý zvyčajne objednáva výrobu vhodných vložiek do topánok, uvoľňuje štruktúry a zároveň podporuje prácu nepoužitých častí svalov. Vo vnútri sa nachádzajú vložky do topánok.
Zdravá noha znamená slobodu pohybu
Inými slovami - fitness na chodidlách. Vďaka množine cvičení, ktoré je možné vykonávať nezávisle, pri ležaní v posteli alebo pri záchode v kúpeľni, sa človek dokáže ľahko postarať o posilnenie svalov a napnutie šliach.
Keď premýšľame o pekných chodidlách, zvyčajne sa zameriavame na pedikúru a pri cvičení ich ignorujeme, pretože nemusia byť zoštíhľovaní. Medzitým sú chodidlá oporou nášho tela. Ľudia s pekným tvarom, štíhlymi, so zachovanými fyziologickými krivkami sú aktívni - dynamické chodidlá, ktoré zabezpečujú plynulosť, sebavedomie a stabilitu. Zabudnite na známe cvičenia, ako je zdvíhanie vreckoviek. Svaly, ktoré určujú vzhľad a funkciu chodidla, sú nielen členok a jeho okolie, ale aj ďalšie časti svalov nôh, ktoré by sa mali vedome cvičiť - hovorí Agnieszka Rosińska, fyzioterapeutka z Medical Medical Centre Carolina.
Jednou z najjednoduchších úloh, najlepšie každý deň v 3 sériách 10 opakovaní, je posilniť svaly sagitálnej a zadnej predkolenia: postaviť sa na uterák zložený v obdĺžniku (jeho šírka) na vnútornej polovici chodidla. Vonkajšia časť je umiestnená na podlahe. Nohu odtrhávame z podlahy tak, aby bola úplne rovnobežná so zemou. Zdvihnite druhú nohu - ak máte problémy s vyvážením, môžete ju jemne oprieť o stenu. Na stabilné držanie tela môžete použiť aj ruky, napríklad stoličky.
Fotografie: Carolina Medical CenterDve nohy sú lepšie ako jedna
Je to tiež dobrý nápad (a celkom zábavné) naťahovanie šliach . Stačí len sedieť, aby si prekrížil nohu, pravou rukou uchopil prsty pravej nohy. Narovnajte ho tak, aby ste cítili podrážku chodidla, podržte po dobu 5 sekúnd. A tak 10-krát na nohu.
Natiahnutie teľa vyžaduje trochu viac úsilia. Keď stojíte mierne od seba (jedna noha vpredu, druhá za ňou), postavte nohy rovno na podlahu rovnobežne s ostatnými. Predné končatiny sú mierne ohnuté v kolene a neprechádzajú líniou prstov na nohách.
Posledným prvkom „telesnej kondície“ je posilnenie krátkych svalov chodidla „roztiahnutím“ prstov alebo tzv. "hrať na klavíri". Tieto cvičenia je možné vykonať aj s chodidlom v topánke. Odporúčajú sa aj masáže stlačením alebo hladením chodidla. Takéto liečby prinesú úľavu ženám, ktoré sa nemôžu rozlúčiť so svojimi milovanými vysokými podpätkami.
Viac informácií o halluxoch nájdete na Carolina.pl.