Chrápanie je príznakom zablokovaného prúdenia vzduchu cez hrdlo - nie všetky sú škodlivé pre organizmus. Avšak chrápanie a zvuky s ním spojené nielenže spôsobujú, že stratíte spánok, ale tiež môže byť pre chrániča nebezpečný.
Pozri tiež: Neúmyselné brúsenie zubov - je to pre telo nebezpečné?
Podľa prieskumu v Poľsku chrápe až 13 miliónov ľudí! Avšak 80% z nich sú muži nad 40 rokov.
Chrápanie - príčiny
Chrápanie má veľa príčin, medzi ktoré patria:
- zakrivenie nazálneho septa,
- opuch tkaniva spôsobený prechladnutím alebo alergiou
- nadmerné mandle,
- iné abnormality v štruktúre dýchacích ciest,
- pretiahnutý mäkký poschodie a uvula,
- nadváha,
- obezita,
- hypertenzia,
- menopauza,
- alkohol.
Chrápanie - kedy je to nebezpečné?
Veľmi hlasné a nepravidelné chrápanie je nebezpečné pre vaše zdravie. Okrem toho by nás mali báť pauzy pri dýchaní počas chrápania alebo dýchavičnosti.
Môže to byť príznak nočného apnoe. Každý človek so spánkovou apnoe chrápá - ale nie všetci chrániči majú túto poruchu.
Chrápanie - kedy by ste mali navštíviť lekára?
Mnoho ľudí chrápe, ale nie všetci rovnakí a z toho istého dôvodu. Existujú prípady, keď chrápanie je nebezpečné pre naše zdravie. Mali by ste navštíviť lekára
- Chrápanie je nepravidelné.
- Chrápanie je veľmi hlasné.
- Pri chrápaní existujú dýchania.
Ak má lekár podozrenie na nebezpečné účinky chrápania, môže nariadiť tieto testy:
- Počítačová tomografia krku a hlavy - vďaka tomuto vyšetreniu je možné získať obraz celej oblasti. Môžete pozorovať nádory a lokalizovať anatomické abnormality.
- Endoskopické vyšetrenie hrdla počas farmakologického spánku - na základe tohto vyšetrenia je možné pozorovať svaly horných dýchacích ciest počas relaxácie, ktorá je normálna počas spánku.
- Vyšetrenie ApneaGraph - vďaka nemu je možné lokalizovať miesto nepravidelností v priechodnosti horných dýchacích ciest.
- Endoskopické hodnotenie horných dýchacích ciest - na základe tohto vyšetrenia lekár vyhodnotí horné dýchacie cesty.
- Polysomnografické vyšetrenie - umožňuje diagnostiku nočného apnoe.
Spôsoby, ako chrápať
Nemusíte ísť na lekársku schôdzku so všetkým chrápaním. Niekedy stačí zmeniť svoj životný štýl a vzdať sa zlých návykov.
Spôsoby chrápania zahŕňajú:
- Vhodný vankúš
Dobre zvolený vankúš zmierňuje chrápanie a bojuje s poruchami spánku. Správna opora hlavy, chrbtice a krku ovplyvňuje regeneráciu tela. Najlepšie je vybrať si plochý vankúš alebo anatomický tvar, ktorý sleduje tvar vašej hlavy.
- Zmena polohy spánku
Ak chrápate v noci, vyhnite sa spánku na chrbte, pretože zvyšuje chrápanie. Najlepšie je, keď spíte na svojej strane.
- Rezignácia stimulantov
Ak si neželáte chrápať, pred spaním nezabudnite nefajčiť ani nepiť alkohol. Nikotín obsiahnutý v cigaretách spôsobuje hromadenie slín v hrdle a priedušnici, čo vedie k opuchu sliznice. Na druhej strane, alkohol musí byť prerušený najmenej 2 hodiny pred spaním, pretože to spôsobuje ochabnutie svalov jazyka a hrdla.
Mali by ste sa tiež vzdať sedatív a tabliet na spanie, pretože ich účinky sa chrápaním zhoršujú.
- Primeraná strava
Nadváha a obezita sú jednou z príčin chrápania. Preto, ak je vaša hmotnosť nesprávna, nezabudnite ísť na diétu. Pokúste sa tiež zvýšiť svoju fyzickú aktivitu.
- Vhodný stav v spálni
Chrápanie je tiež ovplyvňované teplotou a vlhkosťou. Preto si pred spaním riadne pripravte svoje spálne. Odporúčaná teplota v spálni je 18 až 21 stupňov Celzia. Vlhkosť by mala byť v rozmedzí 40 až 60%.
- Liečenie infekcie
Príležitostné chrápanie môže byť spôsobené infekciou, ktorá spôsobuje upchatie dýchacích ciest. Chrápanie sa teda vyskytuje pri nezhojenej sínusitíde, rinitíde a tiež pri zväčšených mandlích.
Pozri tiež: Kurzajki - ako sa ich efektívne zbaviť? Domáce prípravky a ošetrenie
Pamätajte, že vyššie uvedený článok nenahrádza vymenovanie lekára.