Balerínová strava je desaťdňový reštriktívny plán stravovania, ktorého hlavným cieľom je čo najrýchlejšie schudnúť. Strava začína trojdňovým zavedením, tretí deň sa začína fyzická aktivita. Môže to byť jazda na bicykli alebo ľahká jazda. Balerínska strava sa dodáva v dvoch rôznych variantoch.
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
Ballerina Diet Effects
Cieľom stravy je stratiť 10 až 12 kilogramov za 10 dní. Je toho veľa a strava môže súvisieť s hladom. Prvé dva dni stravy sú väčšinou príjem tekutín. To vedie k všeobecnému zhoršeniu zdravia. Môže sa objaviť nevoľnosť, závraty alebo dokonca mdloby. Metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k jo-jo efektu. Po desiatich dňoch pôstu sa môžu objaviť bolesti hladu. Balerínová strava nie je spôsob, ako schudnúť rýchlo, ale vyčerpať telo a stratiť vitamíny a minerály dôležité pre organizmus. Môže dokonca viesť k deštrukcii tela.
Pozri tiež: Kalkulačka BMI: ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Prečo počítať BMI a aké sú normy?
Ballerina dieta - menu
Balerínova strava neobsahuje veľa produktov, takže si niektorí ľudia myslia, že v zozname existuje chyba.
A variant balerínskej stravy
1-2 denná strava:
- voda (1 l) alebo káva bez cukru s možným pridaním odstredeného mlieka (maximálne štyri šálky s objemom 250 ml).
3-4 dni stravy:
- 2x biely syr: nízkotučný syr krajiny, 1 prírodný jogurt, káva alebo voda (tekutiny by nemali celkovo prekročiť 2,5 litra).
5 - 6 dní stravy:
- Varené zemiaky s plástom, maximálne 11 zemiakov za deň (približne 3 naraz). Káva, čaj a voda by nemali prekročiť 3 litre denne.
7-8 dní stravy:
- Až 0,5 kg chudej bielej hydiny. Okrem toho káva, čaj a voda až do 2,5 litra denne.
9 - 10 dní stravy:
- Neobmedzené množstvo zeleniny, napríklad uhorky, šalát, brokolica a paradajky.
Pozri tiež: Redukčná strava pre kulturistov? Nie len! V lete prehrajte zbytočné kilogramy
Variant II balerínskej stravy
- Počas dňa jeme iba jeden z nasledujúcich produktov: mandle, vajcia, mlieko, špargľa, šalát, zeler, chudé mäso, jablko, voda, grapefruit.
Ballerina dieta - recenzie
U adolescentov je obľúbená reštriktívna strava. Mladé dievčatá, ktoré hľadajú rýchly spôsob, ako schudnúť, sa veľmi často zaoberajú balerínskou stravou. Je to veľká chyba, a to nielen preto, že mladé telo nie je zvyknuté na diétu, ale aj preto, že strava baleríny je vyčerpaná a jej dôsledky môžu byť zlé.
Dokonca ani samotný popis stravy nie je lichotivý. Väčšina ľudí, ktorí prevzali túto výzvu, prišla o pár kíl, často však zažívajú efekt yo-yo. Je to tak preto, že ľudský organizmus po dlhom pôste vyžaduje prísun zvyškovej energie, ktorá vedie k nadmernému stravovaniu. Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, sa po niekoľkých dňoch vzdajú.
Balerínova strava. Ako sa vyhnúť efektu yo-yo?
cvičenie
- Ak ste už začali cvičiť, je dôležité tento zvyk zachovať aj po ukončení stravovania.
umiernenosť
- Nezabudnite sa prejedať. Vyberte si menej kalorické jedlá.
pravidelnosť
- Jesť jedlo pravidelne v určitých intervaloch. Prvé jedlo 7-9, druhé okolo 11, obed 13-15, popoludňajší čaj 16-17, večera 18-19.
Očistite telo
- Môžete použiť metódu detoxikácie tela. Urob to 2-3 krát mesačne. Určite to bude mať pozitívny vplyv na naše telo. Bylinné čaje alebo džúsy musíte piť iba jeden deň.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: