Kwasniewski strava sa objavila na trhu v roku 1968, bol vynájdený Dr. Jan Kwasniewski. Hlavným predpokladom stravy je jej doplnenie nízkokarbohydrátovými výrobkami. Dôležité predpoklady v strave Kwaśniewského sú:
- strava je bohatá na tuky (najmä živočíšne tuky),
- málo zemiakov a veľa ovocia,
- nulové zrná a cukor.
Ak chcete cvičiť, určite do svojho jedálnička pridajte bielkovinový doplnok, bude to nielen dobrý doplnok k jedálneho lístka, ale tiež vám pomôže udržať správnu telesnú hmotnosť.
Pozri tiež: Proteínový doplnok na posilnenie svalov
Pred začatím stravovania je vhodné skontrolovať index BMI. Kalkulačka BMI vám určite pomôže s výpočtom.
Strava Kwasniewského - recepty
Tak ako každá strava, aj táto má recepty na hotové jedlá, ktoré môžete použiť v jedálnom lístku. Strava Kwaśniewského je bohatá na tuky , takže nikoho neprekvapuje, že v nej zohrávajú hlavnú úlohu.
Nižšie nájdete ukážky receptov:
- Miešané vajcia z dvoch vajec so slaninou - dajte vajcia do panvice, pridajte slaninu a všetko opaľujte na miernom ohni.
- Kotleta so zemiakmi - mäso opečieme veľkým množstvom oleja. Podávame so zemiakmi, doplnené tukom z vyprážacej kotletky.
- Mliečna polievka - Jedna šálka plnotučného mlieka s 2 vaječnými žĺtkami a 2 lyžicami masla.
- Pečeň s cesnakom - nakrájajte cesnak. Vypečte pečeň na suchej panvici a nakrájajte na prúžky. Roztopte masť, pridajte nakrájaný cesnak a nakrájanú pečeň. Varte na pár minút na miernom ohni.
Strava Kwasniewského - pravidlá
Strava spoločnosti Kwasniewski určite nie je klasickým programom na chudnutie, je to celý plán výživy. Strava spoločnosti Kwasniewski nám umožní chrániť naše telo pred nadúvaním, obezitou alebo dokonca hypertenziou. Ak budete dodržiavať diétu, môžete stratiť až 6 kilogramov mesačne.
Existuje iba jedno pravidlo:
3 - 3,5 g tukov - 1 g bielkovín - 0,8 g uhľohydrátov / kilogram správnej hmotnosti za deň
Strava spoločnosti Kwasniewski je strava s vysokým obsahom bielkovín. Vďaka tomu určite stratíte zbytočné kilogramy.
Kwaśniewski's Diet - book
Doktor Kwaśniewski dokonca napísal knihu vysvetľujúcu princípy svojej stravy. Je to určite skvelý darček pre človeka, ktorý by chcel začať svoje dobrodružstvo s týmto typom programu na chudnutie. Ak hľadáte zaujímavé rady týkajúce sa výživy, mali by ste si ich doplniť. Okrem užitočných informácií bola kniha obohatená o rozhovor s lekárom alebo zoznamy ľudí, ktorí schudli vďaka svojej strave a podelili sa o svoje názory.
Kwasniewski's diet - menu
Ak práve začínate svoje dobrodružstvo diétou Kwaśniewski, nechajte sa inšpirovať nasledujúcou ponukou. Toto je vzorové menu, o ktoré sa môžete pri začatí stravovania opierať.
- raňajky:
Miešané vajcia so slaninou, káva s mastným mliekom
- 2 raňajky:
100 g mastného tvarohu, čaju
- večera:
Vyprážaná pečeň s cibuľou a zemiakmi, čaj
- večera:
Želé bravčové stehno (200 g), 2 zemiakové placky (100 g) s maslom (30 g), čaj
Kwaśniewski's Diet - fórum
Na internete si môžete prečítať veľa názorov, ktoré sú určite veľmi užitočné. Ukazuje, ako sa ostatní ľudia vyrovnali s bojom o svoje zdravie. Vďaka tomu vás určite budú motivovať! Mnoho ľudí popisuje svoje skúsenosti, delí sa s receptami a dokonca zobrazuje obrázky „pred“ a „za“.
"Po prestávke som pokračoval v" optimálnom živote ". Je to najlepší spôsob života. Zdravé, plné energie, jasnej mysle, optimizmu a ďalších úžasných vecí “
"Senzačná strava, veľmi odporúčam, bola som u špecialistu, ktorý mi vysvetlil, ako jesť a čo a ako to funguje od soboty 11.01. Stratil som 5 kg."
"Túto diétu som už tri mesiace a schudol som 15 kg, mám veľmi nadváhu a vďaka tejto diéte viem, že mám šancu na normálny život."
Ak chcete začať s diétou Kwaśniewski a neviete, kde začať, mali by ste skontrolovať aktívne internetové fóra alebo skupiny dostupné na Facebooku.
Strava Kwasniewski - 2 stupne krásnej postavy
Doktor Kwasniewski rozdelil svoju stravu do dvoch fáz:
- 1. etapa - jedná sa o tzv. Prestavbu tela. Trvá od 1 do 3 mesiacov. Upravuje sa v závislosti od vášho zdravia, pohlavia a veku. Na začiatku je najlepšie poradiť sa s lekárom, ktorý prispôsobí začiatok stravy podľa vášho tela.
- 2. etapa - tzv. Prestavba tela. Jeho účelom je pripraviť telo na odchýlenie sa od reštriktívnej stravy, ktorá sa uskutočňovala v prvej fáze. Vďaka tomu sa efekt yo-yo neobjaví. V konečnej fáze sa zníži množstvo konzumovaného proteínu, ktoré sa na konci už nepotrebuje v rovnakom množstve ako na začiatku.
Týždeň vypila kurkumu, jej telo sa zmenilo na nepoznanie: