Koktaily by sa mali piť nielen pri chudnutí. Sú založené na zelenine a ovocí, ktoré sú jedným z najdôležitejších prvkov každodennej ľudskej stravy. Už dlhú dobu je známe, že zelenina a ovocie sú skutočné vitamínové bomby a zdrojom mnohých živín.
Koktaily tiež podporujú proces chudnutia - nútia nás prestať mať hlad a dopĺňajú potrebné zložky v tele. Správne pripravený kokteil môže podporiť činnosť čriev a skontrolovať, či sa metabolizmus zrýchľuje.
Ako pripraviť koktaily, ktoré podporia proces chudnutia a zabránia nám mať hlad?
Zoštíhľujúci kokteil vyrobený z zeleru
Rebrovaný zeler je zelenina, ktorá by mala byť súčasťou vašej stravy - a to nielen pri chudnutí. Zeler podporuje spaľovanie tukov. Celer má pozitívny vplyv na pokožku a vlasy. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba, obsahuje kyselinu listovú, vitamín E, vitamín C a vitamín A.
Za zmienku stojí, že zeler má nízky obsah kalórií - 100 g obsahuje iba 5 až 7 kalórií. Ako vyrobiť zelerový smoothie?
zloženie:
- 3 stonky zeleru
- 1 veľká kivi
- 1 malé jablko
- ½ banán
- ½ šálky mandľového mlieka
Príprava:
- Začnite s zelerom - stonky nakrájajte na malé kúsky a hodte ich do šálky mixéra.
- Potom ošúpajte kiwi a nakrájajte na menšie kúsky, pridajte do zeleru.
- Jablká nelúpajte! Ale nakrájajte na menšie kúsky a zbavte sa semienok.
- Pridajte pol banánu.
- Nalejte to celé s mandľovým mliekom.
- Miešajte, kým nedosiahnete správnu konzistenciu.
Je to banán, ktorý dodá tejto sladkej sladkosti - určite doňho nemusíte pridávať ďalší cukor.
Redukčný koktejl z červenej repy
Červená repa je ďalšou zeleninou, ktorá by mala byť súčasťou každej stravy. V prvom rade, z dôvodu svojej výživovej hodnoty - červená repa obsahuje kyselinu listovú, obsahuje veľa vitamínov A a E, ako aj vápnik a horčík. Ako pripraviť koktail na chudnutie repy?
zloženie:
- 1 cvikla
- ½ banán
- 1 jablko
- 1/2 rastlinného mlieka - napríklad ovsené mlieko
Príprava:
- Cviklu dôkladne vydrhnite, olúpajte a nakrájajte na menšie kúsky.
- Vložte cviklu do šálky mixéra.
- Pridajte nakrájaný banán.
- Jablká nelúpajte, ale nakrájajte ich na menšie kúsky, odstráňte hniezdo semien a vložte ich do šálky mixéra.
- Potom na to nalejte celé mlieko.
- Zmiešať.
Banán dodá sladkosť - nie je potrebné pridávať ďalší cukor.
Zoštíhľujúci kokteil s grapefruitom
Grapefruit je jedným z najpopulárnejších plodov na chudnutie. Na jej základe si môžete vytvoriť vynikajúci kokteil. Okrem toho je grapefruit skutočným bohatstvom vitamínu C. Skontrolujte, ako ho pripraviť!
zloženie:
- 1 grapefruit
- 1 banán
- 1 hruška
- ½ šálky ryžového mlieka
Príprava:
- Olúpajte grapefruit, nakrájajte na menšie kúsky a pridajte do šálky mixéra.
- Oloupeme banán, rozdelíme ho na menšie kúsky a pridáme do grapefruitu.
- Potom nakrájajte hrušku a zbavte sa semienok.
- Nalejte na to všetko mlieko.
- Miešajte, kým nedosiahnete správnu konzistenciu.