LDL cholesterol, tzv zlý cholesterol a HDL alebo dobrý cholesterol sú súčasťou celkového cholesterolu. Jeho prebytok je pre telo veľmi nebezpečný. Ak chcete viesť zdravý životný štýl a predchádzať nechceným ochoreniam a chorobám, musíte vedieť, aké sú hladiny cholesterolu a aké produkty jesť na zníženie hladiny cholesterolu ? Odpovedáme na tieto a ďalšie otázky v článku!
Pozri tiež: Monocyty - aká je ich úloha v tele a čo znamená ich zvýšená hladina?
LDL cholesterol
LDL cholesterol sa hovorovo nazýva „zlý cholesterol“, pretože jeho nadbytok je nebezpečný pre vaše zdravie. LDL cholesterol a neadekvátna hladina LDL cholesterolu sú spojené s mnohými srdcovými chorobami, takže aby srdce správne fungovalo, LDL cholesterol by nemal byť preťažený.
LDL cholesterol je lipoproteín s nízkou hustotou, ktorého hlavnou úlohou je transport cholesterolu z pečene do buniek tela. Ak je nadbytok LDL cholesterolu (príliš vysoký v krvi), nahromadí sa v stenách krvných ciev a vytvára usadeniny (tzv. Aterosklerotické plaky) a spôsobuje ich zúženie.
Normy LDL cholesterolu
Hladina LDL cholesterolu (Mg / dl) | Hladina LDL cholesterolu (Mmol / L) | stav / hodnotenie |
| pod 100 | pod 2,6 | optimum |
| 100-129 | 2,63-3,35 | nad optimálne |
| 130-159 | 3,36-4,13 | susedné |
| 160-189 | 4,14-4,90 | vysoký |
| 190 a vyššie | 4,91 a viac | veľmi vysoký |
HDL cholesterol
HDL cholesterol sa na rozdiel od LDL cholesterolu nazýva „dobrý cholesterol“. Je to lipoproteín s vysokou hustotou a jeho hlavnou úlohou je odstraňovať cholesterol z periférnych tkanív, cievnych stien a iných lipidových frakcií, a tým bráni rozvoju aterosklerózy. Odstránený cholesterol zo stien ciev sa transportuje do pečene, kde sa rozkladá. Telo sa toho zbaví vo forme žlče.
HDL cholesterol štandardy
HDL cholesterol pre mužov (Mg / dl) | HDL cholesterol pre mužov (Mmol / L) | stav / hodnotenie |
| menej ako 35 | menej ako 0,9 | nízka úroveň, riziko rozvoja srdcových chorôb |
| 60 a viac | 1,56 a viac | vysoká úroveň (zdravé pre telo) |
HDL cholesterol pre ženy (Mg / dl) | HDL cholesterol pre ženy (Mmol / L) | stav / hodnotenie |
| menej ako 45% | menej ako 1,2 | nízka úroveň, riziko rozvoja srdcových chorôb |
| 60 a viac | 1,56 a viac | vysoká úroveň (zdravé pre telo) |
Celkový cholesterol
Celkový cholesterol je zložkou LDL a HDL cholesterolu, t. J. Cholesterolu. zlé a dobré. Výsledky testov na cholesterol sú uvedené odlišne (záleží na laboratóriách, ktoré vykonávajú test) a môžu to byť mg / dl (miligramy na deciliter) alebo mmol / l (milióny na liter).
Cholesterol - norma
Celkový cholesterol v krvi (Mg / dl) | Celkový cholesterol v krvi (Mmol / L) | stav / hodnotenie |
| pod 200 | pod 5.17 | odporúčaná hodnota |
| 200-239 | 17.05.-18.6. | zvýšená úroveň |
| 240 a viac | 6.21 a vyššie | vysoké riziko rozvoja a rozvoja srdcových chorôb |
Vyššie uvedené normy celkového cholesterolu sú hodnoty pre zdravých ľudí, napríklad pre ľudí po infarkte, normálna hladina celkového cholesterolu je 180 mg / dl a pre ľudí s cukrovkou by nemala byť vyššia ako 165 mg / dl.
Celkový cholesterol (nad normálny stav) sa vyskytuje v:
- hypotyreóza,
- cholestáza,
- zlyhanie obličiek
- lupienka.
Celkový (pod normálny) cholesterol sa vyskytuje v:
- hladovania
- cirhóza pečene,
- poškodenie pečene (infekčné),
- akútna nekróza pečene,
- hyperaktívna štítna žľaza
- chudokrvnosť.
Ako znížiť hladinu cholesterolu?
U zdravých ľudí s normálnymi hladinami nie je potrebné znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Ako znížiť hladinu cholesterolu u ľudí, ktorí to potrebujú:
- Nejedzte nasýtené tuky (mastné mäso, droby, sadlo, párky, slaninu, slaninu, skopové mäso, paštéty, výrobky lahôdok, výrobky z mastných mliečnych výrobkov: vrátane mastného mlieka, mastných plesní, spracovaného syra, smotany a výrobkov, ktoré obsahujú Palmový olej.
- Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú trans mastné kyseliny (vyprážané potraviny, nezdravé potraviny, slané občerstvenie, lupienky, hotové omáčky a jedlá a polievky, sušienky a koláče).
- Obmedzte spotrebu alkoholu (dokonca aj červené víno a pivo).
- Ak fajčíte cigarety - určite ich ukončite.
- Viesť aktívny životný štýl. Cvičenie má obrovský vplyv na správnu hladinu cholesterolu v krvi.
- Dosah pre výrobky obsahujúce zdravé nenasýtené tuky vrátane rýb, olivového oleja, avokáda a orechov.
- Pokiaľ je to možné, do stravy pridajte čo najviac vlákniny. Nájdete ho okrem iného v cestovinách, celozrnný chlieb, ovocie, zelenina, krúpy, ovos, otruby, divá ryža a strukoviny.
- Vyvarujte sa stresovým situáciám, pretože majú negatívny vplyv na abnormálne hladiny cholesterolu v krvi.
- Pokúste sa prísť o pár kíl. Nadváha alebo obezita prispievajú k zvýšenému cholesterolu.
Byliny na cholesterol:
Prirodzeným spôsobom znižovania zlého cholesterolu sú aj bylinky a liečivé rastliny. Osobitne sa odporúča konzumovať artičokový extrakt, ktorý reguluje nielen cholesterol, ale aj triglyceridy. Ďalšou rastlinou je tiež púpava, odvar a tinktúra sú dobré pre pečeň, kde sa ukladá cholesterol. Ďalšou bylinkou je lucrena, ktorá obsahuje saponíny, ktoré znižujú hladinu LDL a inhibujú tvorbu plakov v cievach.
Diéta na cholesterol
Správna strava je potrebná na zníženie hladiny cholesterolu v krvi a na jej dosiahnutie správneho obsahu v tele. V nasledujúcej tabuľke nájdete informácie o tom, ktorým výrobkom sa treba vyhnúť pri zvýšenej hladine cholesterolu a ktoré sa odporúčajú.
| POTRAVINY | NEVHODNÝ | ODPORÚČAME | BY MAL byť OBMEDZENÝ |
| DRINKS | sýtené, energetické a sladené nápoje | voda, káva bez cukru, čaj | Šťavy z vylisovanej zeleniny a ovocia |
| MLIEČNE VÝROBKY | smotanový, grécky a smotanový jogurt, kondenzované a kondenzované mlieko, kozie a ovčie mlieko, plnotučné mlieko | jogurt, kefír, prírodný cmar, tvaroh, chudý tvaroh, nízkotučné mlieko, sójové nápoje | polotučné syry (napr. mozzarella, feta), žltý syr |
| OLEJE A TUKY | maslo, čírené maslo, pražený tuk, masť, tvrdé margaríny, pražené orechy | olivový olej, olej: repkový, ľanový, tekvicové semená, margarín s rastlinnými sterolmi, orechy (mandle, talianske), slnečnicové semená, chia, sezam, tekvicové semená | mäkký margarín |
| ZELENINA A OVOCIE | zelenina podávaná s ťažkými omáčkami a vyprážaná strúhankou, napr. karfiol v strúhanke | čerstvá zelenina a ovocie, ako aj mrazené (najmä: čučoriedky, tekvica, jablká, citrusové plody, tmavé hrozno, špenát, paradajky, kapusta, paprika), sušené ovocie | konzervované ovocie so sirupom (vylejte) |
| RYBY A MÄSO | slanina, klobása, paštéty, kačacie, husacie, koláče s plneným mäsom, rýchle občerstvenie, ryby podávané s mastnými omáčkami alebo v strúhanke, vnútornosti | ryba (všetko), chudé bravčové mäso, chudé mäso, jahňacie, hovädzie mäso, chudé hovädzie mäso, zver, králik | vajcia, nízkotučné klobásy, chudá slanina |
| VÝROBKY Z MLIEKA A MLIEČNE VÝROBKY A ZEMIAKY | oblátky, listové croissanty, pizza, cesnakový chlieb, vyprážané hranolky v hlbokom oleji, raňajkové cereálie (sladené) | cestoviny, chlieb a výrobky z celozrnnej múky, varené zemiaky, otruby, ovsené vločky, müsli, ale bez cukru, krúpy: proso, jačmeň, ovos, quinoa, ryža: divá, hnedá a prírodná | biela ryža, zemiaková kaša, výrobky z bielej múky |
Príznaky vysokého cholesterolu:
Vysoké hladiny cholesterolu môžu byť dlhodobo asymptomatické. Necítite sa vysoký cholesterol, kým sa u vášho tela nerozvinie ateroskleróza. Medzi príznaky tohto ochorenia patria hrče a vyvýšené miesta okolo očí, kolien, lakťov a Achillových šliach, ako aj problémy s koncentráciou. Medzi príznaky vysokej hladiny cholesterolu v krvi patria aj príznaky koronárnej choroby srdca. Medzi rušivé podmienky patrí bolesť na hrudníku, ale aj srdcový infarkt a mozgová príhoda.
Obezita je tiež dôvodom na kontrolu hladiny cholesterolu v krvi, čo je jeden z príznakov abnormálnej hladiny cholesterolu.
Liečba vysokého cholesterolu:
Ak výsledok testu jasne naznačuje zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste zmeniť stravu, ukončiť stimulanty a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. Ak zmena životného štýlu nemá primeraný vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, lekár by mal predpísať vhodné lieky na reguláciu hladiny cholesterolu.
Zlý cholesterol - účinky
Dlhodobé abnormálne hladiny cholesterolu v krvi môžu prispievať k mnohým chorobám a stavom, ktoré môžu viesť k vážnemu poškodeniu zdravia, v niektorých prípadoch dokonca k úmrtiu. Vysoká hladina „zlého cholesterolu“ (LDL cholesterol) zvyšuje riziko vzniku infarktu, mozgovej mŕtvice a srdcovej choroby.
Najnovší vedecký výskum ukazuje, že abnormálne hladiny cholesterolu v tele prispievajú k problémom s pohyblivosťou (v dôsledku ischémie dolných končatín) a môžu tiež spôsobiť arteriálnu hypertenziu, zlyhanie obličiek, erektilnú dysfunkciu, slepotu, hluchotu a tiež prispievajú k rozvoju choroby. Alzheimerova choroba a neurodegeneratívne choroby.
Zostaňte informovaní. Rovnako ako fanúšik ProNailsu na Facebooku!