Prestať fajčiť nie je jednoduchá záležitosť. Najmä vtedy, keď sme už mnoho rokov závislí. Pre zdravie sa však oplatí prekonať seba, objaviť svoju silnú vôľu a pokúsiť sa urobiť tento krok. Ukázalo sa, že prvé výsledky môžeme dosiahnuť až 20 minút po fajčení . Pretrváva však po prvých 8 hodinách po ukončení nikotínu . Aké sú výhody?
Podľa britskej zdravotníckej organizácie fajčia priemerný závislý každý deň okolo 13 cigariet. Existuje veľa výhod, ktoré je potrebné odhaliť tým, že prestanete fajčiť, pokiaľ ide o peniaze aj zdravie. Medzi základné patrí hlbšia chuť jedla, lepší stav, zdravší vzhľad pokožky a zubov a zvýšená plodnosť. Nehovoriac o tom, že prestaneš vystavovať seba a svoje okolie rakovine.
Čo sa s nami stane, keď prestaneme fajčiť?
Ukazuje sa, že zatiaľ čo najťažšou časťou je začať zastaviť nikotín, účinky fajčenia sú stále viditeľné na dlhú dobu. Prvé účinky ukončenia závislosti však možno pozorovať už po 20 minútach. Britská zdravotnícka organizácia definovala časový rámec, v ktorom je možné vnímať zmeny v tele.
Po 20 minútach sa srdcová frekvencia vráti do pokojového stavu.
Po 8 hodinách sa hladiny nikotínu a oxidu uhoľnatého v krvi znížia na polovicu.
Po 24 hodinách nastane najvyššia úroveň stresu spôsobeného stiahnutím.
Po 48 hodinách je telo úplne bez oxidu uhoľnatého a pľúca sa začnú čistiť. Zmysly chuti a vône sú vylepšené.
Po 72 hodinách sa dýchanie uľahčí a hladina energie sa zvýši.
2-12 týždňov , krvný obeh sa zlepšuje, pľúca sa naďalej čistia, čo môže spôsobiť kašeľ.
Za 3 až 9 mesiacov sú pľúca zdravšie o 10%.
Po rokuriziko srdcových chorôb je polovičné ako u fajčiarov.
Po 10 rokoch sa riziko vzniku rakoviny pľúc znižuje na polovicu.
Po 15 rokoch je riziko infarktu na rovnakej úrovni ako u nefajčiara.
Ako vidíte, je oveľa výhodnejšie prestať fajčiť. To môže priniesť úžasné výsledky pre naše zdravie, vzhľad, peňaženku a dokonca aj veľa radostí, ktoré na nás potom čakajú. Aj keď sa musíte najskôr trochu unaviť.