Pri hľadaní krásneho vzhľadu používame rôzne metódy na získanie postavy snov. Existuje zázračná strava? - túto otázku často kladú ľudia, ktorí hľadajú efektívny spôsob, ako stratiť zbytočné kilogramy. Dozviete sa o najpopulárnejších diétach, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.
Miracle Diet - mýtus alebo pravda?
Každý deň sa snažíme dosiahnuť rôzne stravovacie návyky, ktoré prinesú viac či menej viditeľné výsledky. Stáva sa tiež, že po niekoľkých týždňoch obetí sa namiesto potešenia z malej postavy sťažujeme na zhoršujúce sa zdravie, ktoré súvisí napr. nedostatok určitých živín. Podľa odborníkov väčšina zázračnej stravy, ktorá zaručuje stratu zbytočných kilogramov v krátkom čase, nemá nič spoločné so zdravými a vyváženými jedlami. Podľa nich neexistuje najlepšia zázračná strava a dobrý fyzický a duševný stav môže byť zaručený iba racionálnou výživou založenou na potravinách bohatých na množstvo vitamínov a minerálov .
Ako schudnúť rýchlo?
Vidíme túto otázku na obaloch väčšiny sprievodcov chudnutím a kníh. Ako schudnúť rýchlo, ale bez poškodenia tela? Odborníci na výživu varujú, že neexistuje žiadna zázračná strava vhodná pre všetkých. Strava by mala závisieť od mnohých rôznych faktorov, ako napríklad:
- rod,
- Vek,
- zdravotný stav,
- druh vykonanej práce,
- a fyzická aktivita.
Len s prihliadnutím na tieto aspekty budeme schopní prispôsobiť to najlepšie menu našim potrebám. Ak máme pochybnosti o tom, ktorá strava bude pre nás najvhodnejšia, oplatí sa ísť za špecialistom a využiť jeho výživový plán pod dohľadom. Dietológ vám pomôže nielen pripraviť správne menu, ale tiež vám povie, čo jesť, ako schudnúť a užívať si dobré zdravie.
Dukanova strava
Jednou z najznámejších diét je strava Dukan, ktorej hlavným princípom je jesť predovšetkým bielkovinové výrobky. Táto diéta je zameraná na chudnutie a čistenie tela. Pozostáva zo štyroch stupňov: radikálny úbytok hmotnosti a čistenie tela, pomalý úbytok hmotnosti, konsolidácia hmotnosti a jej stabilizácia. V prvej fáze jete hlavne bielkovinové výrobky , v ďalších fázach môžete jesť pestrejšie jedlá, ale musíte si pamätať, že jete iba bielkoviny raz týždenne. Počas tejto diéty by ste mali piť veľa vody, min. 3 litre denne a stojí za to osloviť ďalšie potravinové doplnky.
Kodanská strava
Je to strava, ktorá bola mnoho rokov kontroverzná, a to všetko kvôli jej obmedzujúcim pravidlám. Je pravda, že táto strava je účinná, ale mali by ju používať iba ľudia, ktorí majú veľmi dobré zdravie. Kodanská strava je známa aj ako dánska alebo trinásťdňová strava . Je založená na obmedzení spotreby tukov a uhľohydrátov. Dodržaním prísnych odporúčaní môžete stratiť aj niekoľko kilogramov. Keďže ide o diétu s nízkym obsahom sacharidov, poskytuje len asi 600 kalórií denne. Porušenie akéhokoľvek pravidla je spojené s automatickým prerušením diéty a možnosťou opätovného pripojenia sa najskôr po troch mesiacoch.
Bezlepková strava
Bezlepková strava je bezpochyby hitom posledných rokov. Aj keď to nie je typická diéta na chudnutie, podľa odborníkov nám podľa jej odporúčaní môže prísť o niekoľko zbytočných kilogramov. Spočíva v odstránení všetkých potravín obsahujúcich lepok z ponuky. Preto je zakázané osloviť napr. pšenica, raž, jačmeň, ovos a všetky výrobky z nich založené, dokonca aj výrobky, ktoré sa s nimi mohli aspoň mierne kontaminovať. Medzi inými je však dovolené jesť kukurica, ryža, pohánka, mäso, ryby, zemiaky a ovocie a zelenina . Dnes sa čoraz viac ľudí, nielen tých, ktorí trpia celiakiou, rozhodne vylúčiť lepok zo svojej dennej ponuky.
Kapustová strava
Hovorí sa, že kapustová strava je ideálna pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo, lacno a efektívne. Umožňuje vám rýchlo znížiť telesný tuk, hoci jeho používanie nie je spojené s prísnymi pravidlami. Jeho hlavnou nevýhodou je to, že pre niektorých sa môže častá konzumácia kapusty zdať monotónna. Základom tejto stravy je kapustová polievka, ktorá sa ľahko a rýchlo pripravuje a ktorú je možné konzumovať bez obmedzení. Ide o ideálnu „zázračnú stravu“ pre ľudí, ktorí nemajú veľa času na chudnutie a chcú rýchle a viditeľné výsledky.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: