Jeseň nevedie k chudnutiu. Ľudia sa najčastejšie zamykajú v dome pod prikrývkou, obliekajú sa husté šaty a jedia čokoládu, aby si dali energiu. O svoju postavu sa však treba starať aj v jesennom a zimnom období. Koniec koncov, toto je najlepší čas začať sa pripravovať na leto. A nikto nechce vyzerať zle na pláži v plavkách.
Mnoho ľudí chodí na diétu a pýta sa, čo by ste mali jesť, aby ste schudli. V tomto prípade je samozrejme najlepšie požiadať o pomoc odborníka. Nie je to však vždy nevyhnutné. Stačí pridať niektoré výrobky z tohto zoznamu do svojho jedálnička a rýchlo si všimnete zmenu tvaru tela.
Čučoriedky, maliny, jahody, broskyne a jablká
Ovocie vo všeobecnosti, ale nie všetky. Napríklad banány majú veľmi vysoký obsah kalórií. Prečo sa oplatí jesť hlavne vyššie uvedené? Čučoriedky , jahody a maliny pomáhajú spaľovať tuk vďaka svojim vlastnostiam . Čučoriedky, ako sú broskyne a jablká, majú tiež veľmi nízky obsah kalórií , takže ich môžete jesť častejšie. Pri prebytku ovocia si však musíte dávať pozor. Každá z nich obsahuje fruktózu , ktorá môže príliš prispievať k zvyšovaniu hmotnosti.
losos
Je to dosť tučná ryba, ale vôbec vás to neobťažuje - práve naopak. Obsahuje tzv dobré tuky, ktoré nás saturujú po dlhú dobu, takže sa nechceme občerstviť medzi jedlami. Je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny , ktoré pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať tuk. Za zmienku tiež stojí, že losos znižuje riziko srdcových chorôb a mastné kyseliny v ňom obsiahnuté pôsobia proti ateroskleróze a bojujú proti zápalom.
vajíčka
Majú veľa bielkovín , ktoré sú zodpovedné za saturáciu tela, takže sa oplatí jesť ich na raňajky. Obsahujú tzv cholín (vitamín B4), ktorý účinne bojuje s nadváhou, pretože urýchľuje spaľovanie tukov v tele a pomáha čistiť toxíny. Je to mimoriadne dôležité pre ľudí, pretože prispieva k správnemu fungovaniu buniek a zlepšuje koncentráciu.
orechy
Nie všetci odborníci na výživu sú nadšení myšlienkou jesť orechy a zároveň schudnúť. Musíte však vziať do úvahy prospešné vlastnosti orechov. Ich konzumácia v správnom množstve môže prispieť k strate hmotnosti v dôsledku bielkovín a vlákniny, ktoré obsahujú . Orechy tiež pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám. Mandle sú obzvlášť dobré . Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedli 35 gramov týchto orechov denne, schudli oveľa rýchlejšie.
zelený čaj
Tento typ čaju má iba dobré vlastnosti. Urýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk . Má však aj veľa priaznivých účinkov na zdravie. Posilňuje krvné cievy, bráni rozvoju niektorých druhov rakoviny, ale predovšetkým podporuje imunitu, zlepšuje pevnosť pokožky a je prospešný pre diabetikov.
brokolica
Táto zelenina, rovnako ako žiadna iná, je skutočnou vitamínovou bombou . Sú bohaté na draslík, vápnik, železo a tiež na vitamíny B1, B2, C a beta-karotén. Odstraňujú toxíny z tela a potláčajú chuť do jedla. Sú tiež prospešné pre zdravie, pretože znižujú hladinu cholesterolu v krvi a bránia rozvoju niektorých druhov rakoviny.
špenát
Avšak okrem horčíka , ktorý zlepšuje koncentráciu a posilňuje krvné cievy, obsahuje tiež veľa prírodného chlorofylu . Toto je zasa zodpovedné za potláčanie chuti do jedla. Môže sa samozrejme konzumovať aj inými spôsobmi, napríklad vo forme kvapaliny. Prečo však do tela pridávať chemikálie, ktoré mu poskytujeme toľko, keď sa dá asimilovať v prírodnej forme?
Sušené paradajky
Japonskí vedci objavili priaznivý vplyv sušených paradajok na hmotnosť. Ukázalo sa, že chemická zlúčenina, ktorú obsahujú, stimuluje naše telo na rýchlejšie spaľovanie tukov. Obsahujú antioxidanty , vďaka ktorým majú paradajky sušené na slnku priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Inhibujú tiež ukladanie tukov.
kajenské korenie
Už dlhú dobu je známe, že korenené korenie urýchľuje metabolizmus. A kajenské korenie je skutočne horúce. Stačí trochu pridať do misky. Podľa výskumu uverejneného v časopise American Journal of Clinical Nutrition je to práve kajenský korenie, ktoré vďaka kapsaicínu v ňom najviac zrýchľuje náš metabolizmus .
Chudá hydina
Hovoríme samozrejme o kurčatách a morkách. Je všeobecne známe, že živočíšne bielkoviny sú pri budovaní svalovej hmoty mimoriadne dôležité. Štúdia uverejnená v American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ľudia, ktorí jedli asi 250 gramov mäsa denne počas piatich rokov, stratili viac tuku ako vegetariáni. Najlepšie je samozrejme mäso napariť alebo grilovať. Extra tuk vám nepomôže schudnúť.
Musíte tiež zvážiť kombináciu produktov. Niektoré z nich spolu môžu priniesť omnoho lepšie výsledky.