Nie vždy máme čas na ranné posedenie pri šálke horúcej kávy a relaxáciu pred prácou a jedením raňajok. Mnoho ľudí uprednostňuje tento okamih spánku a vstávanie z postele dokonca o päť minút neskôr. Naše prvé jedlo často jeme v práci alebo v škole. Ako to ovplyvňuje naše zdravie?
Pozri tiež: Tieto štyri raňajky vám pomôžu schudnúť rýchlo
Ako viete, raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa . Vďaka nemu máme silu a ožíva sa žalúdok. Prečo je dôležité jesť čoskoro po vstávaní, najmä keď chceme schudnúť a diétu ? Portál Ugotuj.to sa rozhodol požiadať odborníka na výživu o tejto otázke.
Kedy kedy jesť raňajky?
Zdá sa, že prvé jedlo nie je zodpovedné iba za stimuláciu činnosti žalúdka, ale aj za udržiavanie primeranej hladiny glukózy v tele.
Toto prvé jedlo by sme mali zjesť do hodiny po prebudení. To vám udrží hladinu glukózy v krvi na primeranej a stabilnej úrovni. Ak to neurobíme, výrazne poklesne a v takej situácii môžeme byť takí hladní, že je ľahké robiť nesprávne rozhodnutia o potravinách - zdôrazňuje sa klinická dietetička Hanna Stolińska-Fiedorowicz.
Nízke hladiny glukózy v tele nám sťažujú sústredenie. Preto je najlepšie vybrať si raňajky s nízkym glykemickým indexom. Čo je najlepšie jesť na raňajky ?
Najlepšie raňajky sú sendviče s bielym syrom, nátierkami a zeleninou alebo sladká kaša, proso s ovocím a orechmi. Vajcia nás tiež naplnia na dlhú dobu, ale nevyhnutne s celozrnným chlebom a zeleninou - odporúča dietológ.
A máš čas na raňajky? ;)
Pozri tiež: Aké chyby robíme najčastejšie pri chudnutí