Vitamín K sa prirodzene vyskytuje v dvoch formách - vitamíny K1 (fytochinón) a K2 (menachinón) a je rozpustný v tukoch. Hrá kľúčovú úlohu už v prvý deň života a zabraňuje krvácaniu. Dlhodobý nedostatok vitamínu K vyžaduje lekársku starostlivosť, pretože je to obrovská hrozba pre ľudský život a zdravie a navyše zvyšuje riziko vzniku mnohých druhov rakoviny!
Vitamín K pre novorodencov
Novorodenci po narodení majú v tele príliš nízku hladinu vitamínu K. Dôvodom je skutočnosť, že vitamín K prechádza placentou počas tehotenstva. Nedostatok vitamínu K u novorodencov môže viesť k vážnym následkom, ako je krvácanie.
Až 5 hodín po pôrode dostane novorodenec intramuskulárnu injekciu vitamínu K (1 miligram). Predčasne narodené deti dostanú injekciu, ale s inou dávkou vitamínu K - záleží to na hmotnosti predčasne narodeného dieťaťa.
Ak rodičia nesúhlasia s intramuskulárnou injekciou - vitamín K sa podáva perorálne, je však možné, že dieťa nedostane vitamín K touto metódou.
Pozri tiež: Vitamín D - príznaky nedostatku a nadmerného množstva. Aké potraviny obsahujú najviac vitamínu D?
Vitamín K pre batoľatá
Vitamín K pre dojčatá by sa mal podávať perorálne až do veku 3 mesiacov. Materské mlieko nie je schopné poskytnúť dieťaťu primeranú dávku vitamínu K podľa denných požiadaviek.
Dojčeným deťom sa nemusí dodávať vitamín K, pretože výrobky určené na dojčenie už ho obsahujú.
Vitamín K - výskyt
Vitamín K sa nachádza v mnohých potravinách pre zvieratá a rastliny. Nachádza sa v mnohých druhoch zeleniny: mangold, brokolica, kapusta, špenát, šalát, petržlen, ružičkový kel, špargľa, vodnica, ale aj v orechoch a rastlinných olejoch, avokádo, broskyne, pečeň, vajcia a syr.
Vitamín K2 je produkovaný baktériami črevnej flóry.
Vitamín K - nedostatok
Vitamín K sa vyrába v tele a dodáva sa tiež z potravy. Nedostatok tohto vitamínu u zdravých ľudí je zriedkavý, ale ak sa vyskytne, je pre telo veľmi nebezpečný. Nedostatok vitamínu K môže spôsobiť vnútorné a vonkajšie krvácanie, prispieva k osteoporóze a bráni hojeniu rán. Nedostatok vitamínu K navyše zvyšuje riziko rakoviny.
Príznaky nedostatku vitamínu K:
- zlé zrážanie krvi,
- sklon k modrinám,
- pomalé hojenie rán,
- krehké a krehké kosti,
- ťažká menštruácia,
- krvácanie z nosa,
- hnačka.
Najzraniteľnejšie na nedostatok vitamínu K sú ľudia s malabsorpciou tuku, ako aj tí, ktorí trpia chorobami pečene a čriev. Dlhodobé používanie antibiotík znižuje koncentráciu vitamínu K v tele a vedie k nedostatku.
Ľudia s nedostatkom vitamínu K vyžadujú lekársku starostlivosť, pretože (v najhoršom prípade) môžem vykrvácať smrteľne.
Vitamín K - prebytok
Najväčšie množstvo vitamínu K sa nachádza v zelenej zelenine , ale iné potravinové výrobky nie sú tak bohatým zdrojom vitamínu K. Preto je prebytok vitamínu K zriedkavý, ale je veľmi nebezpečný pre ľudské zdravie a život.
Môže rozkladať červené krvinky a spôsobiť anémiu a anémiu. U dojčiat môže poškodiť mozgové tkanivo a spôsobiť žltačku. Vysoké hladiny vitamínu K sú tiež nebezpečné pre ľudí, ktorí užívajú antikoagulanciá.
Príznaky nadbytku vitamínu K:
- potenie,
- cítiť sa horko
- červená.
Užívanie umelého vitamínu K sa musí vždy konzultovať s lekárom, inak to môže mať nežiaduce účinky.
Vitamín K - akú úlohu hrá v tele?
Vitamín K je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Zúčastňuje sa na syntéze a udržiavaní správnej koncentrácie koagulačných faktorov a proteínov, ktoré vytvárajú kostné tkanivo a viažu vápnik v: obličkách, pľúcach a placente.
Vitamín K má tiež nasledujúce vlastnosti:
- antimykotické,
- protizápalové,
- analgetikum,
- antibakteriálne.
Vitamín K inhibuje rast nádorov (hrubého čreva, vaječníkov, prsníka, pečene, žlčníka).
Vitamín K - odporúčaná vstupná dávka
Dopyt po vitamíne K závisí od veku, pohlavia a fyziologického stavu človeka. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené normy odporúčané Inštitútom pre výživu a výživu. Dáta ukazujú potrebu zdravého človeka.
žena (Mg / osoba / deň) | Muž (Mg / osoba / deň) | Vek |
| 5 | 5 | do veku 6 mesiacov |
| 10 | 10 | od 6 do 1 roka |
| 15 | 15 | od 1 do 3 rokov |
| 20 | 20 | od 4 do 6 rokov |
| 25 | 25 | od 7 do 9 rokov |
| 40 | 40 | od 10 do 12 rokov |
| 50 | 50 | od 13 do 15 rokov |
| 55 | 65 | od 16 do 18 rokov |
| 55 | 65 | 19+ |
Pre tehotné a dojčiace ženy je odporúčaná dávka 55 (μg / osoba / deň).
Potreba vitamínu K sa zvyšuje v prípade podvýživy, ochorenia pečene, liečby rakoviny a používania určitých liekov. Ďalšie doplňovanie vitamínu K by sa malo konzultovať s lekárom.
Pamätajte, že vyššie uvedený článok nenahrádza vymenovanie lekára.
Zostaňte informovaní. Rovnako ako fanúšik ProNailsu na Facebooku!
7 prírodných antidepresív: