Nadúvanie počas tehotenstva je jedným z najbežnejších tehotenských ochorení. Za jej vzhľad je zodpovedných veľa faktorov - nie vždy sa týkajú samotného tehotenstva. Najčastejšou príčinou plynu v tehotenstve je zlá strava.
Nadúvanie v tehotenstve - čo to spôsobuje?
Fyziologické a hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú v tomto konkrétnom čase, sú zodpovedné za nadúvanie v tehotenstve. Vyššie hladiny progesterónu ako predtým nielen udržiavajú tehotenstvo, ale tiež narúšajú činnosť tráviaceho systému a spomaľujú tráviaci proces. Premiestnenie zvyškov potravy príliš pomaly cez črevo spôsobuje nadmerný plyn a nepríjemný nafúknutý žalúdok.
Ďalším dôvodom spôsobujúcim plyn v tehotenstve je rastúca maternica, ktorá vytvára tlak na vnútorné orgány vrátane čriev. Tento typ zápchy sa však objavuje okolo tretieho trimestra tehotenstva.
Medzi ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť plyn a nesúvisia s tehotenstvom, patria:
- Prehltnutie vzduchu pri jedle.
- Jesť ťažké potraviny,
- Pitie sladených nápojov
- Rush pri jedle.
Nadúvanie v tehotenstve - ako sa vysporiadať?
- Fyzická aktivita
Jemná fyzická aktivita má veľmi dobrý vplyv na metabolizmus a zrýchľuje činnosť čriev. Aby ste sa vyhli plynatosti, choďte na prechádzku po jedle alebo začnite cvičiť.
- Sila bylín
Jedným z najpopulárnejších domácich liekov na nadúvanie počas tehotenstva sú byliny. Ich cenné vlastnosti účinne bojujú proti tomuto nepríjemnému ochoreniu. Takže pravidelne siahajte po čajoch a infúziách z:
- púpava,
- mäta,
- citrónový balzam,
- harmanček,
- aníz,
- Fenikel.
- Cesnak a zázvor
Cesnak a zázvor sú osvedčeným domácim liekom nielen na nevoľnosť v tehotenstve, ale aj na nadúvanie a do horúcich jedál a šalátov je možné pridať cesnak aj zázvor. Čaj môžete tiež obohatiť zázvorom.
Nadúvanie v tehotenstve a tvrdý žalúdok - ako im predchádzať?
Ak sa chcete vyhnúť plynatosti počas tehotenstva, nezabudnite:
Jedzte správne
Jedným z najdôležitejších pravidiel - neponáhľajte jedlo. Jedlá by sa mali jesť pomaly, nezabudnite jedlo dôkladne prežuť a zároveň jesť. Odporúča sa jesť 5 jedál denne. Dávky, ktoré jete, by vás nemali donútiť prejedať sa.
Správne hydratujte svoje telo
Dobre hydratované telo sa dokáže zbaviť plynov, ktoré pretrvávajú v črevách. Vyvarujte sa však, aby sa zabránilo nápojom sýteným oxidom uhličitým. Vedú k nadúvaniu.
Vyhnite sa týmto výrobkom
Existuje mnoho výrobkov, ktoré prispievajú k vzhľadu plynatosti, vrátane:
- Cibuľa,
- bean,
- karfiol,
- Kapusta.
- Ružičkový kel,
- Bran,
- vajec,
- brokolica,
- Sušené slivky.
Je tiež vhodné znížiť množstvo uhľohydrátov v strave. Avšak stojí za to zaviesť väčší počet výrobkov z celých zŕn. Vyvarujte sa tiež umelých cukrov (xylitol, manitol, sorbitol) - môžu spôsobiť aj plyn.