Ryža je lacná a veľmi ľahko dostupná v každom obchode. Môže byť súčasťou mnohých jednoduchých a zdravých jedál, ktorých príprava nebude trvať príliš dlho. Pozrite sa, aké jedlá môžete vykúzliť ryžou.
5 receptov na ryžu
Ryža so zeleninou
- Toto rýchle a chutné jedlo bude ideálne na obed a večeru. Pridanie čerstvej zeleniny iste diverzifikuje toto jednoduché jedlo. Ak ste sa s divokou ryžou stretli prvýkrát, určite nebudete zabudnúť na jej chuť. Divoká ryža sa v Číne nepestuje. Je to druh trávy, ktorý obsahuje veľa vitamínov a bielkovín. Je to perfektné, keď chceme telo posilniť.
zloženie:
- 200 g divej alebo čistej ryže,
- 3 mrkvy,
- 3 červené papriky,
- 1 baklažán,
- 6 cibule
- olivový olej,
- tekvicové semiačka,
- balzamikový ocot,
- 1 zväzok petržlenu,
- divoký cesnak,
- soľ,
- korenie,
- feferónka,
- kurkuma.
Príprava:
- Ryžu uvarte podľa pokynov na obale.
- Ošúpeme a nakrájame cibuľu, potom opečieme na panvici.
- Ošúpajte mrkvu a nakrájajte na tenké prúžky, pridajte do cibule.
- Papriky a baklažán nakrájame na kocky a pridáme ich do cibule a mrkvy po 10 minútach.
- Varíme pridaním vody a olivového oleja.
- Keď zelenina začne zjemňovať, pridajte korenie, tekvicové semienka a ocot.
- Nakoniec pridajte petržlen a varenú ryžu.
- Všetko dôkladne premiešané.
Zdravá ryža na raňajky
- Ak ste nazhromaždili veľké množstvo tohto produktu do svojho inventára, môžete ho použiť na vytvorenie rôznych pokrmov. Pripravíte tiež chutné raňajky s ryžou. Jedná sa o banálne a jednoduché jedlo, ktoré je skutočne chutné.
zloženie:
- biela ryža,
- Apple Muse,
- dátumový sirup,
- mandle.
Príprava:
- Varte ryžu podľa receptu na obale.
- Vložte jablkovú omáčku na panvicu a pridajte ryžu. Mažte asi 6 minút za intenzívneho miešania.
- Zahriate ryžu vložte do misky. Nalejte sirup a posypte mandľami.
Ryžové kotlety
- Tento chutný recept nebude trvať dlho a môže sa ukázať ako skutočne chutný doplnok k vašej monotónnej strave. Ryžové kotlety sú pripravené rýchlo a v každej predajni nájdete ingrediencie.
zloženie:
- 1 šálka proso,
- 0,5 šálky ryže
- 1 veľká cibuľa,
- 3 strúčiky cesnaku,
- 3 polievkové lyžice kukuričnej múky,
- 5 - 6 lyžičiek čajovej pasty sušenej na slnku,
- 3-4 lyžičky zelenej olivovej pasty,
- repkový olej,
- banda petržlenu,
- sójová omáčka,
- kurkuma,
- Herbes de Provence.
Príprava:
- Varte ryžu a krúpy spolu podľa receptu na obale. Pohode.
- Na panvici smažte cibuľu, pridajte kurkumu. Pohode.
- Dôkladne premiešajte cibuľu, ryžu a krúpy. Pridajte cesnak, múku, paradajkovú pastu, olivovú pastu a ďalšie korenie. Začnite hnetenie hmoty rukami, aby sa všetky ingrediencie spojili do jedného celku.
- Vytvarujte karé a zapečte ich v rúre asi 20 minút pri 200 ° C.
Zdravý ryžový šalát
- Zdravý ryžový šalát posilní imunitu organizmu. Sú to takzvané superpotraviny, ktoré majú cenný vplyv na naše fungovanie. Okrem toho príprava tohto druhu jedla nie je časovo náročná.
zloženie:
- 500 g húb,
- 2 veľké červené papriky,
- kúsok póru,
- 1 balenie strukovín,
- biela ryža,
- banda petržlenu,
- pár strúčikov cesnaku,
- citrónová šťava,
- olivový olej,
- soľ.
Príprava:
- Huby umyte a dôkladne nakrájajte. Smažte v olivovom oleji, pridajte jemne nasekaný pór a klíčky. Všetko dusíme.
- Ryžu uvaríme podľa receptu na obale.
- Umyte papriku a nakrájajte na malé kúsky.
- Po ochladení všetkých ingrediencií zmiešajte huby, papriku, ryžu, petržlen a cesnak, ktoré boli predtým zlisované cez lis.
Ryža so šošovicou
- Toto jedlo bude perfektné, keď bude vonku oveľa chladnejšie. Zeleninový guláš vyrobený z ryže a šošovice je veľmi výplňový a navyše zlepšuje imunitu nášho tela
zloženie:
- 1 šálka červenej šošovky,
- 3 mrkvy,
- 1 šálka bielej ryže,
- 2 malé červené cibule,
- 2 strúčiky cesnaku,
- 50 g húb,
- 100 g paradajkovej pasty,
- 50 g sušenej paradajkovej pasty,
- 1 zväzok petržlenu,
- kurkuma,
- majorán,
- Herbes de Provence,
- sójová omáčka,
- olivový olej.
Príprava:
- Ryžu uvaríme podľa receptu na obale.
- Umyte cibuľu, šupku a plátok. Glazúra na panvici. Pridajte šošovicu, pridajte vodu a duste.
- Ošúpajte mrkvu a nastrúhajte ich. Pridajte do šošovice a dôkladne premiešajte.
- Šošovicu dusíme 20 minút. Pridajte bylinky a korenie.
- Hríby ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky. Pridajte k šošovici huby a iné prísady okrem ryže.
- Varte všetko na 10 minút.
- Nakoniec dôkladne premiešajte a podávajte s ryžou.
Vyskúšate naše recepty?