Jablčná strava umožňuje telu poskytnúť telu veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Jablková strava čistí telo, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha vám schudnúť. Ako vyzerá jablková strava a kto by ju nemal používať?
Pozri tiež: Stále si myslíte, že sú zdraví? 7 vhodné produkty, ktoré sú škodlivé
Jablková strava - všeobecné pravidlá
Jablková strava by nemala trvať dlhšie ako 5 dní. V prísnej verzii to môže trvať až 3 dni . Počas toho by sme mali začať deň vypitím pohára vody s lyžičkou octu jablčného muštu. Takáto zmes urýchľuje metabolizmus. Počas jeho trvania môžete piť iba vodu alebo bylinkový čaj. Nezabudnite dodať telu najmenej 2 litre tekutiny. Vyhnite sa tuku a soli. Malo by sa tiež pamätať na to, že v každom dni konzumácie jabĺk by sme nemali konzumovať viac ako 1 000 kcal.
Ako vyzerá jablková strava
Jablková strava je určená na čistenie tela. Ako vyzerá diéta pre jablká? Predstavujeme vzorový rozvrh prísnej 3-dňovej diéty s jablkami:
1 deň
Prvý deň stravovania sa obmedzujeme na konzumáciu jabĺk v rôznych formách. Môžete jesť až 2 kg jabĺk - čerstvé, vo forme šťavy alebo varené. Môžete tiež piť vodu a rôzne bylinné infúzie.
2-3 dni
Opäť sa obmedzujeme na konzumáciu jabĺk, pitnej vody a bylín. Po dokončení tejto diéty nezabudnite prejsť na ľahké jedlo.
Jablkovú stravu možno použiť aj v menej „surovom“ rozmere . Potom s jablkami zaobchádzame ako s jedlom. Vzorové menu pre takúto jablkovú diétu:
Raňajky - jablko, palačinka, ovsená kaša
Občerstvenie - prírodný jogurt alebo ľahký tvaroh
Obed - 100 g kuracieho prsníka, 100 g ryže, dusená brokolica a jablko
Večera - grilovaný losos s jablkami
Majte na pamäti, že táto strava môže spôsobiť slabosť, závraty a bolesti hlavy. V prípade výskytu týchto príznakov by sa mala diéta prerušiť.
Výhody jablkovej stravy
- čistí telo toxínov
- znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze
- podporuje imunitu
- Napĺňa 1/3 dennej potreby vitamínu C, dodáva telu vápnik, draslík, železo, zinok a horčík
Nevýhody jablčnej stravy
Jablká obsahujú veľké množstvo jednoduchých cukrov, ktoré telo ukladá vo forme zbytočného tuku. Okrem toho je jablková strava založená na zásobovaní tela hlavne jednou prísadou, čím ju zbavujeme iných hodnôt.
Jablková strava - kontraindikácie
Malo by sa pamätať na to, že diétu jabĺk nemôžu používať ľudia s precitliveným žalúdkom, ktorí sú náchylní na pálenie záhy, trpia na peptické vredy, syndróm dráždivého čreva.
Jablková strava je jednou z najpopulárnejších diét na chudnutie a čistenie. Trvá od 3 do maximálne 5 dní. Je založená hlavne na konzumácii jabĺk alebo pridávaní jabĺk do každého jedla. Prečo je tak populárny? Jablká majú nízky obsah kalórií - priemerný má hmotnosť približne 150 g, má asi 85 kcal. Jablká navyše obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje črevnú funkciu a uľahčuje vstrebávanie potravinových výrobkov. Krátka, ale obmedzujúca strava prináša zamýšľané účinky - očisťuje telo a umožňuje vám stratiť pár kilogramov. Okrem toho podporuje metabolizmus. Pri konzumácii jabĺk spotrebujeme denne až 1 000 kcal. Pri používaní by ste však mali byť veľmi opatrní - táto strava poskytuje telu malú hodnotu a môže sa oslabiť.Ak si všimneme príznaky vo forme slabosti alebo závratu, mali by sme sa ich vzdať.
Fit model dokazuje, že nie všetky fit produkty sú tak zdravé: