Vitamín B8, inak známy ako inozitol, patrí do skupiny vitamínov B a je rozpustný vo vode. Vyrába sa prirodzene v tele a poskytuje ho konzumácia produktov obsahujúcich tento vitamín. Nachádza sa v pečeni, obličkách a mozgu a cirkuluje v krvi. Jeho prítomnosť je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.
Pozri tiež: Vitamín B5 (kyselina pantoténová) znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca
Vitamín B8 sa bežne nazýva „vitamín pohody“, pretože je zodpovedný za správne fungovanie nervového systému (hlavne za stabilizáciu nálady). Nedostatok je pre mužov škodlivý. Výskum ukazuje, že to môže byť príčinou neplodnosti. Symptómy nedostatku sú väčšinou mentálne poruchy.
Inositol - úloha a funkcie vitamínu B8 v tele
Inositol v tele má množstvo dôležitých funkcií. Je zodpovedný za správnu koncentráciu zinku a medi v mozgových bunkách a zároveň bráni vysokému rastu medi (čo vedie k duševným poruchám, neuróze, agresívnemu správaniu a podráždeniu). Vitamín B8 je zodpovedný aj za rast vlasov. Zabraňuje vypadávaniu vlasov (ak nie je dedená). Inositol tiež ovplyvňuje aktivitu serotonínu, preto vhodná koncentrácia vitamínu B8 znižuje frekvenciu záchvatov paniky. Inositol sa používa v boji proti symptómom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Vitamín B8 sa podieľa na vývoji buniek v kostnej dreni.
Je možné, že neprimerané množstvo vitamínu B8 v tele môže spôsobiť mužskú neplodnosť.
Inositol - nedostatok a prebytok vitamínu B8
Príčiny nedostatku Inositolu
- kožná infekcia,
- vysoký krvný cholesterol,
- zápcha,
- úzkosť,
- úzkosť,
- depresie,
- záchvaty paniky
- obsesívno kompulzívna porucha,
- diabetická neuropatia.
Nedostatok vitamínu B8 je najviac ohrozený u ľudí, ktorí žijú neustále.
Prebytočný inozitol sa vylučuje z tela spolu s močom. Užívanie doplnkov obsahujúcich vitamín B8 nepredstavuje zdravotné riziko, nezistili sa žiadne rušivé príznaky. Pri požití vysokých dávok Inositolu nebola hlásená žiadna toxicita.
Inositol - prítomnosť vitamínu B8 v potravinách
Vitamín B8 sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných výrobkoch. Zdrojmi inositolu sú: vnútornosti, mäso, orechy, strukoviny, klíčky, droždie, mlieko, citrusové plody, zelenina, vajcia, celozrnný chlieb.
Koncentrácia vitamínu B8 vo výrobkoch je bohužiaľ pomerne nízka, takže v niektorých prípadoch je potrebné tento vitamín doplniť. Ak spozorujete akékoľvek rušivé príznaky, určite navštívte lekára.
Inositol - denná potreba vitamínu B8
Bohužiaľ, nie je stanovená žiadna oficiálna denná požiadavka na vitamín B8. Predpokladám však, že asi 400 - 800 mg by sa malo konzumovať denne. Dopyt po inozitole sa zvyšuje u ľudí žijúcich v strese.
Inositol je spôsob, ako zmierniť záchvaty paniky
Inositol je všeobecne známy ako „vitamín pohody“ az dobrého dôvodu, pretože je jedným z činiteľov, ktoré znižujú frekvenciu úzkosti a záchvatov paniky. Ak vás unavujú neustále záchvaty úzkosti a záchvaty paniky, oplatí sa dosiahnuť doplnky s vitamínom B8. Jeho nadbytok nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky (vysoká koncentrácia inozitolu sa vylučuje z tela močom). Vitamín B8 eliminuje zbytočné (ďalšie) nervové impulzy a inhibuje nadmernú stimuláciu. Vedecký výskum potvrdzuje, že inositol má pozitívny vplyv na duševné pohodlie a zvyšuje vyrovnanosť.
Inositol a depresia
U ľudí s depresiou boli zaznamenané nízke hladiny vitamínu B8 v krvi, a preto sa na liečbu choroby používa inozitol. Vitamín B8 podávaný počas liečby depresie zlepšuje psychologický komfort pacientov, znižuje výkyvy nálad, zabraňuje únave a zvyšuje vôľu žiť a motiváciu konať. Pacienti s diagnózou depresie liečení inozitolom tiež začínajú vnímať svet odlišne (pozitívne, priaznivo).
Pozri tiež: Chcete krásne vlasy a nechty? Určite siahajte po biotíne!
Inositol sa používa na liečbu bulímie nervózy
Bulimia nervosa je duševná choroba (porucha príjmu potravy) a je tiež spojená s depresiou. Prejavuje sa to nadmerným jedlom a zvracaním. Vedecký výskum potvrdil, že inositol sa môže použiť na liečbu tejto poruchy príjmu potravy, ale ženy sú na túto liečbu náchylnejšie ako muži.
Pamätajte, že vyššie uvedený článok nenahrádza vymenovanie lekára.
Zostaňte informovaní. Rovnako ako fanúšik ProNailsu na Facebooku!