Parná sauna je odporúčaná najmä pre tých, ktorí vedú stresujúci životný štýl, zle jedia alebo si chcú zlepšiť pohodlie. Existuje však veľa kontraindikácií pri používaní parnej sauny vrátane: chorôb srdca, obličiek a štítnej žľazy.
Parná sauna - výhody
Pravidelné používanie parnej sauny má mnoho výhod pre zdravie a vzhľad pokožky. Časté návštevy parnej sauny stimulujú odstraňovanie zvyškových toxínov z tela a produktov pochádzajúcich z metabolizmu.
Medzi ďalšie výhody použitia tejto formy rekreácie patrí zníženie nepríjemných účinkov stresu , vyhladenie a zvlhčenie pokožky, ako aj zvýšenie pružnosti pokožky. Návšteva parnej sauny vám tiež umožní vdýchnuť dýchacie cesty. Ďalší častý pobyt v parnej saune spôsobuje biologickú regeneráciu organizmu.
Ďalšie výhody pobytu v parnej saune sú tiež:
- Posilnenie práce srdca,
- Zlepšenie krvného obehu,
- Kalenie tela,
- Posilnenie imunitného systému,
- Zlepšenie všeobecnej pohody.
Parná sauna - aké sú indikácie pre použitie
Parná sauna sa odporúča najmä pre:
- zápal dutín
- Chronická bronchitída,
- Reumatoidná artritída,
- Tuhá artritída chrbtice,
- Zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity,
- Očistenie tela.
Parná sauna - kontraindikácie použitia
Bohužiaľ, nie každý si môže túto formu odpočinku užiť. Parnú saunu môžu využívať iba úplne zdraví ľudia. Kontraindikácie pobytu v parnej saune zahŕňajú:
- Žalúdočné vredy,
- Chladný,
- Horúčka,
- Chrípka,
- Choroby srdca,
- hypertenzia,
- Kŕčové žily,
- Stavy po mŕtvici,
- Kožné choroby,
- Epilepsia (epilepsia)
- Choroby štítnej žľazy,
- Tine,
- rakoviny,
- nádory
- astma,
- Tehotenstvo ,
- Pohlavné choroby,
- psychotické stavy,
- zlyhanie obličiek
- niektoré očné choroby (glaukóm).
Ak pociťujete rušivé príznaky počas parnej sauny, napríklad závraty alebo celková slabosť, pomaly opúšťajte kúpeľ. Nemôžete to urobiť násilne a náhle, pretože to môže situáciu zhoršiť. V takýchto časoch je tiež veľmi dôležité oddýchnuť a upokojiť dýchanie.
Parná alebo suchá sauna - ktorú zvoliť?
Parná sauna je v porovnaní so suchou saunou menej náročnou formou rekreácie. Je ovplyvnená teplotou, ktorá je oveľa nižšia v parných saunách. Malo by sa však spomenúť, že parná aj suchá sauna majú veľmi podobné účinky podporujúce zdravie.
Avšak kvôli väčšiemu počtu kontraindikácií pobytu v parnej saune lekári častejšie odporúčajú suchú saunu. Parné sauny majú navyše omnoho vyššiu vlhkosť vzduchu - pre niektorých ľudí nevýhoda.
Parná sauna - teplota
Teplota v parnej saune je omnoho nižšia ako v suchej saune - okolo 40 - 50 stupňov Celzia. Vlhkosť v tomto mieste je 100%.
Jeden vstup do parnej sauny by mal trvať maximálne 15 minút. Celá relácia by však nemala byť dlhšia ako 30 minút.
Túto formu rekreácie by sme mali používať 2-3 krát týždenne.
Parná sauna - ako ju používať?
Pred pravidelným použitím parnej sauny sa najskôr poraďte s lekárom, ktorý určí, či existujú nejaké kontraindikácie. Ak môžete použiť túto formu rekreácie, nezabudnite na niekoľko pravidiel:
- Pred návštevou parnej sauny nejedzte ťažké jedlo. Malo by sa však pamätať na to, že sa nemôže používať na lačný žalúdok.
- Po intenzívnom cvičení nie je možné saunu využívať.
- Pred saunou nemôžete piť alkoholické nápoje a používať iné stimulanty.
- Pred kúpeľom sa oplachuje všetka kozmetika z tela a potom sa osprchuje.
- V saune by ste nemali nosiť oblečenie (plavky aj spodná bielizeň môžu pokožku dráždiť).
Sauna vyžaduje sprchu a papuče. Pri používaní týchto miest by ste mali sedieť alebo ležať na uterákoch - tečúci pot bude absorbovaný do uteráka, nie do lavičiek. Avšak nosenie žabiek zabráni hubám nôh.