Mandarinka je sladké ovocie, ktoré si obľúbili dospelí aj deti. Rovnako ako pomaranč, je to pokladnica vitamínu C, ale nie sú to len liečivé vlastnosti mandarínky. Zistite, prečo by ste mali jesť tieto chutné plody.
Mandarín - koľko kalórií má
Mandarinka je ideálnym občerstvením pre ľudí, ktorí sa starajú o svoju postavu a zdravie. Toto ovocie je veľmi sladké, ale nerobí z teba tuk, pretože 85% z neho je tuk. pozostáva z vody. Mandarínky sa odporúčajú ľuďom, ktorí zápasia s nadváhou - 100 g tohto ovocia poskytuje 53 kcal .
Mandarín - vitamíny a výživové hodnoty
Mandarín má veľa liečivých vlastností. Je to predovšetkým bohatý zdroj vitamínu C , ktorý posilňuje imunitu tela a podporuje činnosť obehového systému. Dva mandarínky poskytujú viac ako 26 mg kyseliny askorbovej.
Tieto chutné plody obsahujú vitamíny B ( vitamín B1 , B2, B3 a B6) a vitamín E a sú zdrojom minerálov, ako je horčík, draslík , vápnik , železo, zinok, fosfor a tiež bielkoviny, uhľohydráty a vláknina.
Prečo sa oplatí jesť mandarínky?
- Kvôli vysokému obsahu vitamínu A (700 IU na 100 g), jesť mandarínky podporuje zrak.
- Tieto plody potláčajú pôsobenie voľných radikálov, odstraňujú zápal a majú pozitívny vplyv na pokožku.
- Mandarín je prírodný antioxidant - má vlastnosti proti starnutiu a proti rakovine.
- Mandarínky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Toto ovocie prispieva k boju proti obezite a zabraňuje cukrovke 2. typu a ateroskleróze.
- Mandarínky sa odporúčajú najmä ľuďom, ktorí používajú hormonálnu antikoncepciu a prechádzajú menopauzou.
Mandarinka - odroda, kde rastú
Mandarínky sa pestujú najmä v Japonsku, Brazílii, Stredomorí a na juhu USA. Rastú v tropickom a subtropickom podnebí.
Existuje mnoho druhov mandarínok:
- mandarínky (majú červenkastú pokožku),
- klementínky (s kyslým mäsom, kríž medzi horkou oranžovou a mandarínkou),
- tangela (skrížený mandarinka s grapefruitom),
- satsuma (niekoľko semien).
Mandarinka - tehotná
Podobne ako iné citrusové plody je mandarínka silným alergickým činidlom, takže tehotné ženy by ich mali konzumovať opatrne. Ak ste tehotná, mandarínku dôkladne umyte. Chemikálie v šupke ovocia môžu byť škodlivé pre vaše dieťa.
5 výrobkov, ktoré majú protirakovinové vlastnosti